Não é preciso dizer que a liderança é um vetor de motivação no ambiente de trabalho.
Mas o que fazer quando ela é tóxica? Infelizmente, ainda temos de conviver com chefes que geram desconforto na equipe

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2'49"

Quantos "pratinhos" você derrubou hoje? Já passou da hora de romantizar a sobrecarga de trabalho. O que a gente precisa mesmo é de mais tempo livre para cuidar da saúde física e mental.

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2'47"

Quantas vezes você termina o expediente com a sensação de que faltou tempo para realizar tudo o que precisava?
O segredo é o conhecido gerenciamento do tempo. Precisamos definir as nossas prioridades  – e entender que temos hora para começar e terminar o dia. Nem tudo vai caber na agenda!

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2'38"

Você sabia que tomar água melhora o seu rendimento no trabalho?
É que quando sentimos muita sede, a água se torna uma questão de sobrevivência e nosso corpo tem preocupações mais urgentes que ler e-mails ou preencher planilhas.
Neste episódio, Carol Marino e Bianca Vilela te ajudam a se manter hidratada e, ainda, a calcular a quantidade de água que você precisa beber diariamente

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2'43"

Recusar o que você não pode ou não quer fazer é sempre um desafio considerando que o ritmo de trabalho costuma ser frenético e o nível de competição nas organizações alto.
Neste episódio, Carol Marino e Bianca Vilela te ajudam a dizer “não” - sem prejudicar a sua reputação e as suas relações de trabalho

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2'46"

Trabalha em pé a maior parte do dia? Ficar nessa posição por longas jornadas é um verdadeiro desafio para o corpo: o sangue fica concentrado nas pernas e acaba sobrecarregando as articulações.
Ouça neste episódio boas práticas que ajudam a minimizar o desconforto causado no corpo de quem trabalha em pé

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2'45"

Você é do tipo que trabalha 12, 14 horas por dia sem pausa? Usa todos os períodos livres pra produzir e com frequência não almoça pra participar de uma reunião? Você está sofrendo com a produtividade tóxica. E prestes a pifar!

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2'47"

No mês de conscientização sobre o câncer de mama, fizemos uma pausa para encorajar as mulheres a manter um estilo de vida equilibrado e a fazer os exames preventivos da doença

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2'39"

Será que acordar mais cedo tem relação com ser mais produtiva? Ou a hora de levantar não tem nada a ver com isso? Esse é o tema do episódio 12 de Dois Minutos de Pausa. Um spoiler: há dois picos do hormônio cortisol, que entre suas funções nos ajuda a controlar o estresse, durante o dia

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1'59"

Para sair do sedentarismo, não espere a próxima segunda-feira para começar a se exercitar!
Em “Dois Minutos de Pausa” desta semana, Carol Marino e Bianca Vilela te mostram que pode ser mais simples do que parece colocar a sua saúde em dia

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2'33"

Quem já quis trocar o elevador pela escada? Ou tentou deixar o carro na garagem para ir a pé até o escritório?
Introduzir novos hábitos no nosso dia a dia é uma tarefa que leva tempo.
Ouça só as dicas da Carol Marino e da Bianca Vilela no episódio desta semana.

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2'11"

Truques para sobreviver a um dia de batente depois de uma noite de balada? Temos!
Nesta dose semanal de saúde, Carol Marino e Bianca Vilela dão algumas dicas para quem virou a noite acordada e precisa trabalhar no dia seguinte

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2'41"

Bateu aquela vontade de comer um docinho depois do almoço?
Neste episódio, a Carol Marino e a Bianca Vilela vão te ajudar a entender por que a glicose é tão desejada – especialmente naqueles dias em que você exagerou nos alimentos açucarados do café da manhã

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2'30"

Quer melhorar a sua disposição e o rendimento? Ouça as dicas da Carol Marino e da Bianca Vilela sobre os benefícios do ciclo circadiano, mecanismo pelo qual nosso organismo se regula entre o dia e a noite para o seu treino

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2'06"

A busca incessante por uma recolocação no mercado de trabalho, muitas vezes, acaba afetando a autoestima.
Ouça as dicas da Carol Marino e da Bianca Vilela para evitar pensamentos negativos e pessimistas sobre si mesmo na hora de procurar emprego

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2'25"

Visualizar uma mensagem no WhatsApp e não responder logo, pega mal? Não! O app é um tipo de comunicação assíncrona, ou seja, ninguém precisa se sentir obrigado a responder na hora.
Neste episódio, Carol Marino e Bianca Vilela te ajudam a usar o aplicativo com bom senso

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2'31"

O interesse em tornar o clima organizacional mais saudável não só evita o estresse e o esgotamento, como também melhora a produtividade das pessoas. Neste episódio, Carol Marino e Bianca Vilela dão dicas para as pequenas empresas acolherem as questões de saúde mental no trabalho com poucos recursos financeiros

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2'27"

Preguiça na segunda-feira? Fique mais ativo no fim de semana e preste atenção na sua alimentação.
No episódio desta semana, Carol Marino e Bianca Vilela te ajudam a entender como a alimentação se conecta com a produtividade

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2'27"

Ser mãe significa estar disponível 24 horas por dia, sete dias por semana, certo? Errado!
Nesta semana, Carol Marino e Bianca Vilela explicam como as mães podem praticar o autocuidado para manter mente e corpo saudáveis

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2'44"

Neste episódio de estreia, o 2 Minutos de Pausa traz dicas de como cuidar melhor da postura e evitar a tradicional dor nas costas no trabalho

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2'34"